MANZANA

La manzana aporta gran cantidad de vitaminas, al mismo tiempo es laxante, diurética facilitando así la digestión, tiene gran cantidad de vitaminas entre las que se encuentran las siguientes que describimos:

 

VITAMINAS:

B6 y C

 

MINERALES:

potasio, magnesio, fósforo, sodio, calcio

 

NUTRIENTES POR CADA 100 GR. APROXIMADAMENTE:

0,3 gramos de proteínas, 14 gramos de hidratos de carbono, 2,3 gramos de fibra y 0,4 de grasas.

NARANJA

Contiene ácido cítrico, ascórbico, fibra, agua (82%), vitaminas A, Bl, B2, PP, C, B6, D, E, inotisol, calcio, potasio, fósforo, hierro, sodio, magnesio, azufre, silicio y cloro.

 

Es importante señalar que con sólo dos piezas de naranja se logra alcanzar la dosis diaria de vitamina C recomendada.